SMALL 집중력향상2 🔍 도파민 디톡스(Dopamine Detox) – 집중력과 삶의 질을 높이는 최적의 방법!“왜 우리는 스마트폰을 내려놓기 힘들까?” 🧠 도파민 디톡스(Dopamine Detox)란?✔ "SNS를 끊고 싶은데, 계속 보게 돼요."✔ "유튜브 영상 하나만 본다고 했는데, 어느새 몇 시간째 보고 있어요."✔ "게임을 그만해야지 하면서도 계속하게 돼요."📌 도파민(Dopamine)은 우리의 뇌에서 보상과 동기 부여를 담당하는 신경전달물질입니다.📌 그러나 현대 사회에서는 스마트폰, SNS, 게임, 쇼핑, 도박 등 즉각적인 보상을 제공하는 자극이 넘쳐나면서 도파민이 과도하게 활성화되는 경우가 많습니다.📌 도파민 디톡스는 이러한 과도한 자극을 조절하여 집중력과 삶의 질을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다! 💡 "도파민 디톡스를 통해 우리의 뇌를 리셋하고, 건강한 보상 시스템을 되찾을 수 있습니다!"1️⃣ 도파민 중독이란?📌 "왜 우리는.. 2025. 3. 30. ⏳ 포모도로 기법(Pomodoro Technique) – 집중력을 높이는 최강의 시간 관리법! 25분 집중 + 5분 휴식 = 최고의 생산성! 🔍 포모도로 기법이란?✔ "해야 할 일이 많은데 집중이 안 된다..."✔ "일을 시작했는데 어느새 SNS를 보고 있다!"✔ "공부도, 업무도 자꾸 미뤄진다..."📌 이런 고민을 해결해 줄 수 있는 강력한 시간 관리 기법이 바로 ‘포모도로 기법(Pomodoro Technique)’입니다!💡 포모도로 기법이란?→ 1980년대 프란체스코 시릴로(Francesco Cirillo)가 개발한 시간 관리 방법으로,→ ‘집중할 시간’과 ‘쉬는 시간’을 정해 업무 효율을 극대화하는 기법입니다.✔ 25분 동안 한 가지 일에만 집중!✔ 5분간 짧은 휴식!✔ 이 과정을 반복하여 최상의 업무 흐름을 유지!이제 자세히 알아볼까요? 😊1️⃣ 포모도로 기법, 왜 효과적일까?📌 "짧은 집중 + 규칙적인 휴식 = 생산성 UP!.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음 728x90
